מאת: אלינור פיינגולד
יועצת שינה מוסמכת
בחודשים הראשונים לחייו, התינוק עסוק בלהכיר את העולם, את עצמו ואת הוריו והוא בעצם מסתגל אל העולם מבחינה פיזיולוגית והן מבחינה רגשית. מרבית התינוקות עד גיל 5 חודשים אינם בשלים מבחינה פיזיולוגית ורגשית להירדם באופן עצמאי ללא עזרה של ההורים. לכן מומלץ להתחיל תהליך מסודר של הקניית הרגלי שינה בריאים החל מגיל 5 חודשים. יחד עם זאת, בהחלט יש מה לעשות על מנת להנחיל שגרת שינה טובה כבר מגיל צעיר.
הטיפים הבאים יעזרו לכם לבסס הרגלי שינה טובים
אצל תינוקות צעירים:
.1
חשוב לחשוף את התינוק לאור יום (בחוץ) לפחות פעם אחת ביום
.2 בנו טקס שינה קבוע שיחזור על עצמו בכל ערב פחות או יותר באותה השעה לפני שנת הלילה כדי שהתינוק יבין מתי נגמר היום ומתחיל הלילה.
.3 בנו סדר יום עם סימני דרך שיהיו ידועים מראש כמו למשל: אחרי טיול הבוקר השכיבו לישון כדי שהתינוק ידע למה לצפות, זה יעזור לו להיות רגוע יותר.
4. החל מגיל 3 חודשים תתחילו לעבוד על ניתוק הקשרים של אוכל ושינה : אל תאפשרו לתינוק להירדם תוך כדי אכילה. נתקו אותו כשהיניקות מתחילות להיחלש, כי החל מהרגע שהתינוק מתחיל לינוק בקצב איטי יותר ופחות יעיל, משמע הוא כבר לא אוכל אלא משתמש בהנקה לצורך הרגעות או התפנקות.
5.השתדלו לאפשר לילד להירדם במיטתו / עריסתו כמה שיותר במהלך היום וכמובן בלילה
