בייבי יוגה ותנועה, טרנד חדש בארץ, מה זה בעצם ולמה כדאי?
מאת: זהר זייתוני מורה ליוגה, מומחית ברפואה סינית לילדים ותינוקות.
מחקרים מדעיים מצביעים על החשיבות שיש לתנועה כבר בשנה הראשונה לחייו של התינוק והלכותיה על התפתחות מערכת העצבים שלו בהיבטים רגשיים וקוגנטיבים.
שיטת ה"בייבי יוגה" היא פעילות חוויתית בין ההורה ותינוקו, מחזקת את הקשר ביניהם, את הבטחון העצמי של התינוק ואמונו בעולם וכן את בטחון ההורה.
תינוקות זקוקים למגע ולכן הקרבה הגופנית להורה היא אשר מקנה לתינוק את הבטחון לו הוא זקוק ומחזקת את אמונו בעולם ומרגיעה אותו וזוהי הדרך המהירה והטובה ביותר לתקשר עם תינוקכם.
השיטה באה לעודד את מה שבא בטבעיות, היא מכוונת מסייעת ומכינה את התינוק לשליטה בשלבי ההתפתחות: הרמת הראש ע"י חיזוק שרירי צוואר וכתפיים, שלבי הישיבה והזחילה ע"י חיזוק שרירי גב, רגליים וידיים עד לשלב העמידה וההליכה.
תנועה לתינוקות חשובה מאוד להגמשת המפרקים.
בנוסף, ישולבו בסדנאות תרגילים וטיפים בנושא בעיות במערכת העיכול, בעיות בנשימה, שיעול, הצטננות והורדת חום מעולם הרפואה סינית.
"תינוקות שעברו סדנת בייבי יוגה, זוחלים והולכים מהר יותר, וזאת מכיוון שהם מודעים יותר לגוף, וליכולות שלהם". הגירוי התנועתי יכול להביא להתפתחות מהירה ואיכותית יותר, אבל הדגש בתרגילים הוא לא לזרז את ההתפתחות , אלא ליצור חוויה משותפת להורה ולתינוק. החוויה הזו מאפשרת להורה להקשיב לתינוק, להבין אותו ולהתקדם יחד איתו בקצב שלו.
"האיגוד הלאומי לספורט וחינוך פיזי בארה"ב מעודד הורים לוודא שתינוקם יהיה פעיל פיזי מהלידה, מאחר וחלק לא מבוטל מהיום, התינוק מונח בכל מיני מתקני ישיבה לרכב, נדנדנות, מנשאים למינהם אשר לא מגרים את המערכת הווסטיבולרית, מונעים מהם הפעלת שרירים, ותרגול של שיווי משקל".
רצוי לאפשר לתינוק כמה שיותר זמן חופשי על מנת לגרות מערכות אלו ולאפשר לו להתהפך, לזחול לעמוד ובסופו של דבר ללכת.
הסדנאות כוללות שישה מפגשים אליהן מגיעים הורים לתינוקות הנמצאים בשלב התפתחותי קרוב. בייבי יוגה לתינוקות רכים מלווה בתרגילים פשוטים ועדינים, עם דגש על נושא יצירת קשר ומגע (עיסוי תינוקות), ועיסוק בשלבים הראשונים של הרמת הראש והיפוך. בהמשך יותאמו התרגילים לשלב הזחילה, הישיבה, העמידה וההליכה, שבהם מתאפשרת תנועה עצמאית יותר של התינוק לצד ההורה.
בסדנא ההורים לומדים תרגילים אשר מזרימים למוח חמצן טרי, מעסים את האברים הפנימיים, משחררים את הצוואר, מגמישים את עמוד השדרה, בדיוק כמו התועלת שיש בתרגילי יוגה למבוגרים.
דוגמאות לתרגילי יוגה לתינוקות:
תנוחת הפרפר – התינוק שוכב על הגב, כפות רגליו מקבילות זו לזו. מצמידים את כפות הרגליים זו לזו ודוחסים אותן לעדינות לכיוון האגן. התרגיל מתאים לתינוקות מגיל חודש ומסייע להגמשת אגן הירכיים, מפתח את המודעות לכפות הרגליים והברכיים ומסייע בהקלה על עוויתות מעיים (גזים).
תנוחת הנר – התינוק שוכב על הגב. תוך תמיכה באגנו של התינוק מרימים את רגליו כלפי מעלה. התרגיל מחזק את שרירי הגב ומגמיש אותם. כמו כן התנוחה מזרימה חמצן טרי לכיוון המוח.
פיתול – התינוק שוכב על הגב. אוחזים בקרסולו ומותחים בעדינות לעבר צדו השני של הגב. התרגיל מתאים לביצוע עם תינוקות מגיל חודש. הוא מגמיש את עמוד השדרה ומכין את התינוק להיפוך.
קשר עין – ההורה שוכב על הגב, ברכיו באוויר בתנוחת תשעים מעלות. התינוק שוכב כשבטנו מונחת על שוקיו של ההורה (יש לאחוז היטב את התינוק). התרגיל מחזק את שרירי הצוואר והכתפיים, מהווה משחק משעשע להורה ולתינוק ומסייע ביצירת קשר עין.
לסיכום:
תינוקות רגילים לתנועה מרחם אימם לכן, חשוב להרגיל את התינוק לתנועה, תרגילי התנועה מגמישים את המפרקים, מחזקים את עמוד השדרה, מחזקים שרירי צוואר וכתפיים, ומכינים את התינוק לשלבי התפתחות תקינה.
רצוי לתת לתינוק זמן חופשי, על הבטן ועל הגב, על מנת שיוכל לפתח את יכולותיו.
בסדנא בייבי יוגה הורים ותינוקות ייחשפו לשפע של תרגילים שיעזרו להרפיה,לנשימה להרגעה , לשינה טובה יותר, חיזוק כשריהם המוטוריים והתחושתיים.
תרגילי יוגה לתינוק פותחו מתוך תנוחות היוגה הקלאסית, ולכן שומרות על אותן מטרות ברמה הגופנית אך מתוך התחשבות בשלב ההתפתחותי בו נמצא התינוק.
לפרטים נוספים : זהר זייתוני
טלפון: 03-6355616 03-6355616
נייד: 050-7948286 050-7948286
