הנקה חכמה בלילה – המפתח ללילה טוב
מאת: אתר מניקה, הריון נשיות אמהות הנקה
077-4140280 אצ"ל 7 קרית אונו
בקליניקת ניקה תוכלי לקבל עזרה מקצועית ביעוץ הנקה פרטי. לפרטים
נוספים לחצי כאן
או חייגי: 077-4140280
אוקיי, אז בטח כבר הבנת כמה מעייפות וקשות יכולות להיות הנקות לילה בחודשים הראשונים לאחר הלידה: לקום אל התינוק שלך מספר פעמים, כל הנקה מתארכת לחצי שעה או יותר, את מפסידה לא מעט שעות שינה ויותר מתיש- את לא זוכה לשינה רצופה.
במיוחד בשבילך אספנו כמה טיפים שיכולים להקל ולצמצם את המאמץ הנדרש מאישה מניקה בלילה.
המטרה החשובה ביותר בהנקת לילה היא להשאיר אותך – ואת התינוק – במצב חצי-ישן, כדי לאפשר לך לחזור לישון במהירות ובקלות.
1. הכיני את החדר מראש, עם הדברים הבאים:
o חיתול בד
o כרית הנקה
o חיתולים
o מגבונים
o מצעים נקיים
o פיג'מה נקייה
o בקבוק מים בשבילך
o נשנוש בשבילך- ראי סעיף 4
2. לבשי בגדים שקל להניק איתם
לבשי חולצה, חולצת הנקה או כותנות שנוח לפשוט או להסיט כדי לחלוץ שד במהירות.
3. הדליקי מנורת לילה
האור הרך והמעומעם ימנע ממך ומהתינוק להתעורר לגמרי במהלך ההנקה, וגם יפריע פחות למי שישן לצידך אם את מניקה במיטה
4. אכלי לפני שאת הולכת לישון
טוסט או קרקרים מקמח מלא הם נשנוש מזין ומשביע לפני שאת הולכת לישון. כך לא תהיי רעבה בזמן הנקות הלילה ולא תתפתי לגשת למטבח ו"לחטוף" ממתקים ומזון מכל הבא ליד בארבע לפנות בוקר. אם בכל זאת יש לך צורך לאכול אחרי הנקה, הכיני לך מראש קופסה קטנה עם אגוזי מלך, לוז או מקדמיה שיספקו לך אנרגיה טובה ומזינה.
5. אל תתמהמהי עם ההנקה
אם את משוכנעת שתינוקך התעורר בגלל רעב, הניקי מיד. בכי ארוך מדי יגרום לבליעת אוויר, שתגרור אחריה כאב בטן ואי שקט בזמן ההנקה. התוצאה תהיה תינוק זועף ועייף מדי כדי לינוק הנקה ארוכה ומשביעה – ויש סיכוי שהוא יתעורר במהרה לעוד סיבוב.
6. שתפי את בן הזוג בהנקות לילה
טוב , אז הוא לא יכול להניק במקומך. אבל אם תתרגלי לשאוב מנת חלב אם מדי יום, לאחסן אותה במקפיא (כל מה שאת צריכה לדעת על אחסון חלב שאוב נמצא כאן) ולהרגיל את תינוקך גם ביום לקבל חלב אם שאוב בבקבוק מידיו החמימות של אבא- אין סיבה שלא תזכי גם את ללילה רצוף ותתני גם לבן זוגך את ה"תענוג" של לקום בלילה. לא תאמיני איזה הבדל תעשה שינה טובה למצב הרוח שלך ולהרגשתך הכללית. עם זאת, רצוי לתת להנקה להתבסס במשך כחודש וחצי ורק אזלשלב בקבוקים כדי למנוע "בלבול פטמות" אצל תינוקך.
גם אם לא מתאים לך לשאוב, האצילי סמכויות לשותף שלך לגבי כל עיסוקי הלילה שאינם הנקה: החלפות חיתול, שמיכה שנפלה, מוצץ שנפל.
אם את מניקה במיטה והתינוק לא ישן לצידך, בן הזוג יכול לקחת אחריות ולשנע אותו אלייך להנקה ובחזרה למיטה ולהשאיר לך רק את התפקיד של והנקה בשכיבה.
7. שני בכל מצב ובכל הזדמנות
אמהות רבות שוכבות במיטה ומחכות לבכי של התינוק התעורר משום שהן יודעות שהוא עומד להגיע. למדי את עצמך להירדם ברגע שהתינוק ישן והסתייעי בכל מה שמסייע לך להירגע- אמבטיה, משקה חם או עיסוי רגליים. גלי מה מסייע לך לעשות את המעבר לשינה חלק ומהיר והכניסי אותו לשגרת יומך..
לילה טוב!
