חיזוק מערכת החיסון

חיזוק מערכת החיסון
מאת : רביד פלג (nana10) וטל קבסה מנכ"לית ומייסדת מרכז mamay –מרכז פרטי לרפואת ילדים משולבת לרפואה פרטית משולבת ומרצה בכירה בבית הספר "מירב" מבית מכבי והאוניברסיטה הפתוחה מזה 12 שנים.

"כיצד נוכל לחזק את מערכת החיסון של הילדים לקראת החורף? כל השיטות להורדת חום, להתמודדות עם שיעול ותחלואי החורף בשיטות טבעיות…"

ויראלי ורע לי
תנו לחיידקים לצאת
'מחלות החורף' הינו שם כולל למגוון המחלות הנפוצות בעונה זו של השנה", מסבירה קבסה. "המקור העיקרי למחלות החורף הן הדלקות הנגיפיות, הויראליות, שלרוב תוקפת את דרכי הנשימה העליונות. דלקות אלו מועברות מילד אחד לאחר על ידי עיטוש ואף מופצות דרך האוויר.
תדירותן ועוצמתן של מחלות אלו עולה בעונת החורף בשל הנטייה להתקבץ ולשהות עם אנשים נוספים בחדרים מחוממים ובלתי מאווררים. בדומה, ההימנעות מחשיפה לאוויר הצח תורמת אף היא לתחלואה ולהדבקה חוזרת.
התופעות המקדימות המבשרות על התפרצותה הצפויה של המחלה הן לרוב נזלת, שיעול, התעטשויות, כאבי גרון, חולשה כללית וחום".

חוסן המערכת
גוף האדם מצויד במערכת האמורה להעניק לו הגנה בפני מחלות וזיהומים.
מערכת החיסון הינה "חומת המגן" של הגוף.
תפקידה הוא לזהות את הגורמים המאיימים ולפצוח כנגדם במתקפה על מנת למגרם.
באופן שגרתי, תינוקות וילדים חשופים ומותקפים על ידי עשרות וירוסים. חשוב להבין כי חשיפה זו היא חיונית לתהליך ההתפתחות של הגוף ולתפקודה התקין והיעיל של מערכת החיסון, הגם שחשיפה אינטנסיבית עלולה להיות לא פשוטה עבורם.
מטרתנו, אם כן, איננה למנוע את ההדבקה, כי אם להפוך את עבודת מערכת החיסון ליעילה.
הבנה זו מבהירה את החשיבות למתן תמיכה שוטפת ומאוזנת למערכת החיסון על מנת להקל עליה את העבודה".

הוד והדר
כיצד אם כן נכון וכדאי לחזק את המערכת החיסונית נוכח משבי החורף הקרבים? סברה אחת פופולארית במיוחד טוענת כי פירות ההדר על ויטמין ה-C שבהם, מהווים הגנה טובה וחיזוק למערכת החיסונית עם בוא החורף.
" וויטמין C הינו ויטמין בעל השפעה חזקה על מערכת החיסון.
פעילותו האנטי ויראלית ואנטי בקטריאלית חשובה ויעילה הן בטיפול במחלות חורף והן במניעתן, מאחר והוא מחזק את פעילות מערכת החיסון.
אולם, על מנת להשתמש בו בצורתו היעילה ביותר, רצוי לצרוך אותו בנוזל, כך הספיגה יעילה ומהירה.
בניגוד למיתוס, צריכת תפוזים ופירות הדר אינה מספקת את כמות ויטמין הסי הדרושה לגוף (נדרשים כ-20 תפוזים לפחות לשם כך)בנוסף, רצוי להימנע מצריכת תפוזים בעת מחלה המערבת ליחה (כגון שיעול, נזלת) וזאת כיוון שתפוזים וקלמנטינות מעודדים יצור מוגבר של ליחה.
לימון יכול להוות מקור חלופי טוב לוויטמין סי.
ניתן להכין לימונדה לא ממותקת ולשתות במשך היום."

להלן מספר עצות לחיזוק כללי ומניעתי של הגוף ומערכת החיסון

שמירה על טמפרטורת הגוף – על מנת לשמור על חוסנה של מערכת החיסון חשוב מאד לדאוג לטמפרטורת גוף פנימית חמימה.
שתייה של חליטת קינמון וציפורן תעשה את העבודה.

הקפדה על תזונה
עדיף שלא לחשוף את הגוף למזון קר שזה עתה יצא מהמקרר, אלא לאפשר לו להתחמם מעט לטמפרטורת החדר לפני ההגשה.
כמו כן, רצוי לתת דגש למזונות הידועים כמחזקים ומחממים כגון: מזונות כתומים (למעט דלעת, הנחשבת 'קרה' מבחינה אנרגטית), שיבולת שועל, דגנים מלאים, ירקות שורש וכדומה. כמו כן, יש להרבות בתבלינים כגון שום, ג'ינג'ר, כורכום, הידועים בהשפעתם המחממת והמחטאת. השימוש בתבלינים יכול להיעשות הן במצבם הטבעי (טרי) והן בבישול.

פרוביוטיקה
החל מגילאי חצי שנה (ואף בגילאים מוקדמים מכך, בכפוף להתייעצות עם איש מקצוע), רצוי להוסיף בעונת החורף תוספת של חיידקים ידידותיים למעי, קרי פרוביוטיקה.
חשיפת הגוף לווירוסים מפירה את מאזן החיידקים במערכת העיכול. כאשר מאזן זה מופר, מערכת החיסון נחלשת.
לכן, חשוב בעונות רגישות יותר, לספק לגוף תוספת של חיידקים ידידותיים כדבר שבשגרה, קל וחומר כשמדובר בזמן מחלה ובייחוד בעת שימוש באנטיביוטיקה.
תוספת חיידקים אלו נקראת בשם כולל – פרוביוטיקה וניתן להשיגה בכל בית טבע. הפרוביוטיקה ניתנת בצורת אבקה, אותה ניתן לערבב עם מעט חלב-אם, כתוספת מזון בבקבוק, מיץ ואף בפיזור ישיר על האוכל, כשמדובר בפעוטות בוגרים יותר.
תוספת הפרוביוטיקה חיונית אף יותר בזמן שלשולים וליחה.

התאמת השגרה לאנרגיה הכללית של החורף
עם חילופי מזג האוויר והירידה בטמפרטורות, יש לנסות ולהתאים את השגרה לאנרגיה הכללית.
את המקלחת כדאי להעביר משעות הערב לשעות היום, בהן השמש גבוהה וחם יותר.
רצוי בין השאר לא לחשוף את הגוף לשינויים חדים בטמפרטורה.
כאשר התינוקות קטנטנים, רצוי מאד שלא לקלח אותם כל יום, ניתן להסתפק בניקוי הגוף במטלית לחה וחמימה.
בימים קרים רצוי שלא להרטיב את הראש ולדאוג לייבש היטב את אזור העורף.
שמירה על רמת החומציות של הגוף – יש לנסות להימנע משימוש יומיומי בסבון, שכן שימוש תדיר מוריד את רמת החומציות וההגנה של הגוף.
ניתן לקלח את הילד עם סבון טבעי, סבון מסלק סוכר.
ניתן אף לטפטף 1- 6 טיפות שמן לבנדר על מעט גרגירי מלח גס ולזרוק למי האמבטיה.

חשיפה בטוחה לשמש – מומלץ להרבות בטיולים בטבע ולהיחשף לשמש בשעות הבטוחות.

חשיפה נכונה מועילה מאד למערכת החיסון.
יתן לשמור על הגוף על ידי לבישת בגדים ארוכים העשויים כותנה ונעימים במיוחד גם כשחם מאד.

הליכה ברגליים חשופות – לא טעיתן, כפות רגליים נטולות גרביים.
רצוי לאפשר לילד ללכת יחף על משטחים שונים בבית, בחוץ, בארגז החול, על הדשא וכולי.
דרך מגע כף הרגל על המשטחים השונים נעשה עיסוי פנימי עמוק מאד, החיוני לגוף ולנפש ובעל השפעה מאד מחזקת ומרגיעה גם בימות החורף הקרים.
מגע מחזק – רצוי להרבות במגע. עיסויים שגרתיים ואף חיבוקים, נשיקות וליטופים. לאלו השפעה מחזקת.

לוחמה בשעת אמת
המנעו מתרופות להורדת חום, בחום הנמוך מ-39 מעלות.

לטיפול בצינון ונזלת
טיפות אף מקמומיל
כפית גדושה פרחי קמומיל (להשיג בבתי הטבע)
רבע כוס מים רתוחים
אופן ההכנה :מערבבים את פרחי הקמומיל בכוס המים הרותחים, מכסים לחמש דקות, מסננים ומקררים. לשם טיפול טובלים צמר גפן במי הקמומיל ומנקים את האף.

טיפות אף מבצל – להקלה בנזלת בהירה ובלתי נשלטת
בצל לבן יבש
בלנדר / מגרדת (פומפייה) ידנית
אופן ההכנה: מרסקים את הבצל בבלנדר או במגרדת ידנית, מסננים באמצעות בד גזה/חיתול טארה.
לשם טיפול טובלים צמר גפן במי הבצל ומנקים את הנחיריים.
לפני השימוש, יש לשים לב לכך שהעור אינו מגורה או פצוע.
באם איזור האף מגורה או פצוע, ניתן לחתוך בצל לשמיניות ולשים בפינת החדר.
מעט 'ריחני' אך יעיל.

לטיפול בשיעול והצטברות ליחה
סירופ בצל ודבש
בצל לבן יבש
דבש
אופן ההכנה: חותכים את הבצל לשמיניות, מכסים בדבש ומשרים לכמה שעות עד שהנוזלים של הבצל והדבש מתערבבים. לשם טיפול נוטלים כפית מן הסירופ, מספר פעמים ביום על פי הצורך.

סירופ גזר ומולסה
גזר
מולסה (סירופ חום וסמיך המופק מקנה הסוכר לאחר פעולת סחיטת הסוכר ממנו – ניתן להשיג בבתי הטבע. המולסה נחשבת ברפואה הטבעית כתוסף מזון טבעי ומזין, עשיר בברזל ומינרלים)
אופן ההכנה: חותכים את הגזר לפרוסות, מכסים במולסה ומשרים לכמה שעות.
לשם טיפול נוטלים כפית מן הסירופ לפי הצורך.
קומפרס שמן זית וחומץ
חומץ
שמן זית
אופן ההכנה: מערבבים כמויות שוות של שמן זית וחומץ.
מחממים בחימום לא ישיר (כלי מעל כלי – 'באן מארי').
לשם טיפול מורחים את המרקחה על בית החזה והגב העליון.
עוטפים את הגוף ברצועות צמר גפן או לובשים בגד חם, ומשאירים למשך הלילה.
במקרה של ליחה מרובה ניתן להוסיף גם כמה גרגירי מלח גס לתערובת, לחכות עד שימסו ואז למרוח.

לטיפול בליחה צמיגה וגדושה
קומפרס תפוח אדמה – מבשלים תפוחי אדמה עד לריכוך ראשוני, מקררים מעט ופורסים לפרוסות.
לשם טיפול מניחים את הפרוסות ישירות על העור באזור בית החזה והגב העליון ומכסים באמצעות בד או בגד למשך 10 דקות בלבד.
ככלל, בכל מצב המערב ליחה (שיעול, נזלת, דלקות), חשוב להימנע ככל האפשר ממזונות המעודדים ייצור ליחה, קרי: מוצרי חלב, מזונות מתוקים, במבה, בוטנים, פירות הדר, פירות טרופיים.

לטיפול בשיעול
סירופ נגד שיעול:
5 תאנים
5 שזיפים
5 תמרים מיובשים אך לחים מעט
כוס מים
דבש
חצי לימון
אופן ההכנה :חותכים את הפירות ומבשלים בכוס מים.
לאחר הרתיחה מקררים מעט ומוסיפים ארבע כפות דבש.
מסננים ומוסיפים מיץ מחצי לימון.
לשם טיפול נוטלים כפית או כף מן הסירופ לפי הצורך, מספר פעמים ביום.
לטיפול בהתקף נשימה וגודש ליחתי .
חום ומגע בהחלט מסייעים
אדי כורכום – מחממים כף אבקת כורכום על מחבת יבשה ומחכים עד שיעלו אדים. מרימים את הילד מעל האדים (במרחק בטיחותי – חשוב להיעזר באדם נוסף).
מכסים את ראש הילד במגבת ומאפשרים לו לנשום את האדים.
אדי הכורכום מאפשרים פתיחה של דרכי הנשימה ואף חיטוי פנימי עמוק של הגרון ודרכי הנשימה.

לטיפול בחום
"עליית חום מביאה פעמים רבות ללחץ מצד ההורים , למעשה ללא כל צורך"מדגישה קבסה".
שוב להבין שעליית חום הגוף הינה הדרך של הגוף להילחם במחלה. זוהי למעשה תגובה של מערכת החיסון בתהליך ההתמודדות.
בנוסף חשוב לדעת כי רק כאשר החום מגיע ל-39 מעלות מערכת החיסון נכנסת לפעולה ומתמודדת עם המזיקי.
כלומר, ככל שנרבה להוריד את החום בטרם יגיע ל- 39 מעלות חום, הרי שמערכת החיסון תוחלש, לא תעשה את עבודתה, הווירוסים לא ימוגרו ולמעשה יישארו בגוף.
בדרך זו מחלה אקוטית עלולה להפוך לכרונית.
לכן, חשוב לנסות לאפשר לגוף להעלות את החום, תוך תשומת לב ועין בוחנת.
ישנם ילדים שגם בחום גבוה מצליחים להתמודד וישנם כאלה שגיבו לחום בינוני בסבל רב. לכן, יש להתאים את הטיפול למצב.

דרכים להורדת החום:
חומץ – מוהלים חצי כוס חומץ בכוס מים, טובלים מגבת "מנגבים" את כל אזורי המפרקים בגוף – עורף, בית שחי, מרפקים, שורשי כף יד וברכיים.

אמבטיות – אמבטיות פושרות יעילות מאד בהורדת חום.
חשוב לזכור שכאשר מכניסים ילד עם חום גבוה לאמבטיה פושרת הוא חש את טמפרטורת המים כקרה מאד, לכן יש לחשוף את גוף הילד למים באופן הדרגתי.
כשמדובר בתינוקות רכים, חשוב לעטוף אותם בחיתול בד תוך כדי החשיפה הראשונה, ובאם מתאפשר אף רצוי שאחד ההורים ייכנס למים יחד עם התינוק, כשזה מוצמד לגופו.
הרפואה הטבעית מעניקה אף היא פתרונות יעילים להתמודדות נוכח מחלות החורף המתארחות בביתנו באופן תדיר מדי.
התנהגות פרו חורפית, תעניק הגנה, מניעה והתמודדות יעילה עם אותם תחלואים מציקים. לבריאות.

כתבה באתר nana10:
http://mom.nana10.co.il/Article/?ArticleID=596316&sid=