המשך טיפים לאימהות אחרי לידה ראשונה ולקראת לידה שנייה.
מאת: מיכל חרמוני- אחת שיודעת, אחת שעברה את זה, (פעמיים).
נפגשות – המקום לאמהות – בית לנשים בהריון ואחרי לידה
7. פינוק – את יודעת מה אומרים: אמא מאושרת – ילד מאושר. בדרך כלל מה שאת מרגישה – יוקרן כלפי חוץ, כלפי הסביבה, ובראש ובראשונה כלפי הסביבה המיידית.
הווי אומר: כלפי בן הזוג וכלפי הילדים. אם תהיי רגועה, בריאה ונינוחה – הדבר יבוא לידי ביטוי בהתנהלות שלך, בהתנהגות שלך וגם המשפחה הגרעינית שלך תיהנה מזה.
אז בהקשר זה, אני ממליצה לך, או יותר נכון אני מפצירה בך ללכת ולהתפנק: עיסוי, שיאצו, כל מה שעושה לך את זה.
8. טיפוח עצמי –אני יכולה להעיד על עצמי, שחודשים אחרי הלידה המשכתי להסתובב בבגדי ההיריון שלי.
לא זו אף זו, אלא שבנוסף להיותם בגדי הריון בעודי כבר לא בהריון, הם בעיקר היו מאופיינים בהיותם מלאים בכתמים של פליטות ואני בנוסף לכך: בלי איפור, בלי בושם, שיער אסוף כל הזמן – האם זה פלא שהתחושה העצמית שלי לא הייתה בשיאה? הטעות שלי הייתה, שלא רציתי למהר ולקנות בגדים חדשים אחרי הלידה, כי ידעתי שמה שלא אקנה – זה בוודאי יהיה במידות גדולות יותר מהמידות אותן לבשתי בטרם הלידה. אבל פה הטעות.
לא צריך להמתין למשקל טרום הלידה – לעתים לוקח יותר זמן מפחות לחזור אליו.
האם זוהי סיבה לא לטפח את עצמך? לכן עדיף לקנות כמה פריטים שיתאימו לך ותרגישי טוב בהם. אם אין לך אפשרות לקנות כמה מלתחות בזמן כל-כך קצר, תשקיעי באיפור טוב, או בנעליים, זה ישמש אותך לטווח קצת יותר ארוך.
לא תמיד יש אפשרות מבחינה כלכלית לרכוש כמה וכמה מלתחות, אבל יש דרכים להתגבר על כך: אפשר להשאיל בגדים מחברות שלא מזמן היו בנעליים שלך והן הספיקו כבר לחזור לעצמן כי חלף כבר יותר זמן מאז שהן ילדו.
מעבר לכך, לעתים מספיק באקססוריז, נעליים או איפור – די יהא בכל אלה על מנת שישפיעו על המראה ועל התחושה הכללית שלך.
9. בייבי בלוז – תדעי שכ-50% מהנשים חוות כמה ימים לאחר לידה רגשות דכדוך קל, הדבר נגרם מהרבה סיבות (עייפות מהלידה, הורמונים, החוויה העוצמתית) לכן זה לגמרי נורמאלי אם תפרצי בבכי לא ברור – מה זה אומר בכי לא ברור? הכוונה היא לבכי בלתי נשלט מסיבה לא ברורה או הגיונית. סתם למשל, התעוררת בבוקר, בעלך אומר לך: בוקר טוב ואת – בוכה.
במהלך היום, חברה מתקשרת לשאול מה נשמע, והתגובה שלך היא בכי מה חשוב? ראשית חשוב לא להיכנס ללחץ או לפאניקה ומיד להטריד את עצמך במחשבות כמו: "מה זה אומר עלי? האם אני בדיכאון שלאחר לידה? איזו מן אמא אני? למה אני לא מחייכת כל הזמן"? אז זהו, שזה לא אומר עלייך את הדברים הללו.
כן, התופעה של דיכאון לאחר לידה היא בהחלט תופעה קיימת וכ – 20% מהנשים מפתחות אותה, וגם היא ניתנת לריפוי במגוון דרכים.
אבל מבייבי בלוז ועד האבחנה שמשהי סובלת מדיכאון שלאחר לידה, הרי שהדרך היא ארוכה.
במידה ואת רואה שבחלוף התקופה המוגדרת כ"משכב לידה", לא חל שיפור בפרצי הבכי ובתחושותייך, הרי שיש מקום לבחון את הנושא יותר לעומק.
אולם, פעמים רבות, זה באמת חולף מעצמו באופן טבעי, עם הזמן, ככל שהגוף והנפש מסתגלים למצב החדש, ככל שאת מסתגלת לנסיבות ולשינויים שחלו בחייך זה עתה.
10. את עדיין שם – דעי שכשאישה יולדת היא "נפטרת" משק הריון ומקבלת במתנה שק חדש, שק רגשות אשם.
תדעי לסלוח על עצמך ולדעת שגם את "נחשבת".
נכון, את עכשיו אמא, אבל את עדיין את. את עדיין האינדיבידואל שהיית עם הצרכים שלך, עם המאוויים שלך, עם השאיפות והרצונות שלך. מותר לך! מותר לך להמשיך לרצות ולהמשיך לשאוף.
11. יש עוד ילד במשפחה? חשוב מאוד לזכור שגם הוא צריך להסתגל למצב החדש.
עד כה הוא היה היחיד בממלכה וכעת הוא צריך לחלוק את כס המלוכה עם הנצר החדש.
במובן זה, דווקא הנצר החדש מבין פחות וכל עוד צרכיו מסופקים, הוא מרוצה. חשוב מאוד, לתת לאח/אחות הגדול/ה במשפחה את התחושה שהוא חלק מהשינוי, שהוא לא נשכח, שהוא לא לפתע פחות חשוב.
דרך מצוינת לעשות זאת היא באמצעות שיתופו בטיפול ברך הנולד וכן באמצעות זמן איכות איתו.
ללכת רק איתו לקניות בסופר, לקחת אותו לשחק בפארק לבד – זה יכול להיות הדבר הכי פשוט שמשתלב עם מטלות הבית או ההתנהלות היומיומית שלנו, זה לא חייב להיות כרוך באופרציה של ללכת לג'ימבורי או ללונה פארק.
תשומת הלב האישית, זמן האיכות אחד – על אחד, הם העיקר.
12. הצטרפות לחוג, למעגל אמהות – עשויה לסייע ולהקל.
להצטרף לקבוצה של נשים שכולם נמצאות בסטאטוס שלך – כולן אחרי לידה, כולן אמהות.
יכול להיות שמהר מאוד תמצאי את עצמך שומעת סיפורים של אחרות ותרגישי: "וואו, זה בדיוק מה שאני הרגשתי, גם אני חשבתי כך… זה נשמע לי מוכר, זה עובר גם עלי… " לפתע תמצאי את עצמך מבינה שאת לא לבד, שאת נורמאלית, שאת לא האם הטרייה היחידה שחווה קשיים או שאת לא היחידה שלא כל הזמן מחייכת… עצם החברותא, עצם היכולת לחלוק ולשתף – יש בהן גם נחמה, גם עידוד וגם כוח.
13. זוגיות – זוגיות – זוגיות!!!! אכן, הזוגיות משתנה. הפכתם מזוג למשפחה. המפתח לעבור את השינוי בהצלחה הוא תקשורת.
לשתף אחד את השני ולא "לשמור את הדברים בבטן".
יש להם ממילא את הנטייה להצטבר ולהתפוצץ , כך שעדיף לדלג על השלב הזה אם אפשר.
14. מנשא – יש הרבה סוגים של מנשאים: מנשאים קשיחים, מנשאים מבד, מנשאי מעטפת, מנשאים "מוכנים" שרק צריך לששים על הכתף. כך שאת בוודאי תוכלי למצוא את זה שאיתו יהא לך וח באמת: מנשא שיהיה לך קל לשים על עצמך ולשים בתוכו את תינוקך.
מעבר לעובדה הברורה והידועה שכשהתינוק נמצא במנשא הוא מרגיש קרוב אלייך ומרגיש את פעימות ליבך, הרי שבזמן שהוא נמצא בתוך המנשא, יש לך לפחות יד אחת פנויה, אם לא שתיים.
מיכל חרמוני
www.nifgashot.com
[email protected]
0549989115
